냉장고 재료로 식단 짜는 AI, 사진형과 글형은 무엇이 다른가?

사진 첨부 버튼이 있는 AI 앱이면 냉장고 사진을 올리고, 버튼이 없으면 재료를 글로 적어 보내면 됩니다. 어느 쪽이든 결과의 품질은 도구보다 질문에 담긴 조건이 정합니다.

인원수와 조리 시간, 못 먹는 음식은 꼭 함께 적어야 합니다. 이 세 가지가 빠지면 AI는 아무에게나 맞는 평범한 메뉴를 내놓는 경우가 많습니다.

사진을 올리는 도구와 글로만 받는 도구는 무엇이 다른가

차이는 AI가 사진을 직접 보느냐, 사람이 재료를 글로 옮겨 줘야 하느냐입니다. 사진형은 올리면 시작되고 글형은 목록 작성이 먼저입니다.

사진 첨부가 되는 도구

ChatGPT, Gemini, Claude 같은 대화형 AI 앱은 대체로 사진 첨부를 지원합니다. 다만 앱 버전과 요금제에 따라 화면이 다를 수 있어 직접 확인해야 합니다.

입력창 옆에 클립이나 더하기, 카메라 모양 버튼이 보이면 사진을 올릴 수 있는 상태입니다. 눌러서 사진을 고르는 창이 뜨는지까지 보면 확실합니다.

글로만 받는 도구

첨부 버튼이 없는 챗봇이나 음성 비서는 사진을 읽지 못하는 경우가 있습니다. 이때는 재료를 글로 적어야 합니다.

글형의 장점은 정확도를 사람이 쥔다는 점입니다. 사진은 AI가 잘못 읽어도 모르고 넘어가기 쉽지만 글은 적은 대로만 반영됩니다.

어느 쪽인지 모르겠다면 사진을 한 장 올려 보는 것이 가장 빠른 확인법입니다.

사진 한 장으로 시작할 때는 칸마다 한 장씩 찍습니다

냉장고 문을 열고 칸마다 한 장씩 찍는 것이 사진형의 기본입니다. 한 장에 전부 담으면 뒤쪽과 아래 칸이 가려져 AI가 놓치기 쉽습니다.

찍을 때 지킬 것

조명이 어두우면 포장지의 글자와 채소 색이 뭉개집니다. 냉장고 안 불빛에만 맡기지 말고 주방 불을 켠 상태에서 찍는 편이 낫습니다.

포장 식품은 이름이 있는 면을 앞으로 돌려 놓습니다. 라벨이 보여야 AI가 두부인지 치즈인지 헷갈리지 않습니다.

사진이 보지 못하는 것

불투명한 반찬통 안과 서리가 낀 냉동 봉지, 다른 물건 뒤에 숨은 재료는 사진에 드러나지 않습니다. 이런 것은 AI가 모르는 재료입니다.

그래서 사진을 올린 뒤에는 보이지 않는 재료를 글로 덧붙입니다. "통에 든 김치찌개 한 끼 분량이 있습니다"처럼 한 줄이면 충분합니다.

AI가 사진을 어떻게 읽었는지 먼저 목록으로 받아 확인하는 단계는 건너뛰지 않는 것이 좋습니다.

글로 적어야 할 때는 이름 옆에 양과 상태를 붙입니다

재료 이름만 나열하지 말고 대략의 양과 상태를 같이 적어야 쓸 만한 식단이 나옵니다. "두부"보다 "두부 반 모, 개봉함"이 AI에게 훨씬 많은 정보를 줍니다.

이런 식으로 적습니다

• 달걀 여섯 개 정도
• 대파 한 단, 절반 사용함
• 두부 반 모, 개봉했고 먼저 써야 함
• 남은 밥 두 공기, 냉동

먼저 써야 하는 재료에는 그렇게 표시합니다. 그러면 AI가 상하기 쉬운 것부터 소진하는 순서로 식단을 짜는 경우가 많습니다.

기본 양념과 조리도구도 적습니다

간장, 소금, 식용유 같은 기본 양념은 있다고 한 줄로 알려 줍니다. 안 적으면 AI가 없는 소스를 쓰는 요리를 추천할 수 있습니다.

조리도구도 같은 이유로 적습니다. 오븐이나 에어프라이어가 없는 집이라면 "프라이팬과 냄비만 있습니다"가 필요한 정보입니다.

그대로 복사해서 쓰는 프롬프트 세 가지

아래 문장은 빈칸만 바꿔서 그대로 붙여 넣도록 만들었습니다. 사진형, 글형, 며칠치 식단용 순서입니다.

사진을 올릴 때 첫 번째 문장

• "첨부한 냉장고 사진에서 보이는 식재료를 먼저 목록으로 적어 주세요. 확실하지 않은 것은 '추정'이라고 표시해 주세요. 제가 목록을 확인한 뒤에 식단을 짜 주세요."

목록을 먼저 받는 이유는 오독을 일찍 잡기 위해서입니다. 식단까지 한 번에 받으면 틀린 재료 위에 메뉴가 쌓입니다.

글로 적어 보낼 때

• "냉장고에 있는 재료는 달걀, 두부, 대파, 애호박, 남은 밥입니다. 2인 기준 저녁 메뉴 세 가지를 추천해 주세요. 조리 시간은 30분 이내이고 프라이팬과 냄비만 있습니다. 목록에 없는 재료는 쓰지 말고, 꼭 필요하면 따로 표시해 주세요."

재료와 인원, 시간, 도구를 한 덩어리로 보내는 구조입니다. 숫자와 재료 이름만 본인 상황에 맞게 바꾸면 됩니다.

며칠치 식단이 필요할 때

• "위 재료로 3일치 저녁 식단을 짜 주세요. 날마다 주재료가 겹치지 않게 해 주세요. 마지막에 추가로 사야 할 재료를 한 줄씩 적어 주세요."

"3일"은 예시입니다. 장 보는 주기에 맞춰 바꾸되 처음에는 짧게 시작해야 수정하기 쉽습니다.

결과가 엉뚱할 때는 빠진 조건 하나를 더해 다시 묻습니다

엉뚱한 결과는 대개 질문에 빠진 조건에서 나오므로 답을 통째로 버리기 전에 조건을 하나씩 추가합니다. 한 번에 여러 개를 고치면 무엇이 효과였는지 알 수 없습니다.

없는 재료가 메뉴에 들어갈 때

AI가 목록에 없는 재료를 슬쩍 쓰는 일은 흔합니다. 이럴 때는 "목록에 있는 재료와 기본 양념만으로 다시 짜 주세요"라고 범위를 막습니다.

그래도 반복되면 "추가 재료가 필요한 메뉴는 따로 분리해 주세요"라고 덧붙입니다.

양이나 시간이 맞지 않을 때

식구 수와 맞지 않는 분량이거나 조리 시간이 길면 숫자를 다시 못 박습니다. "2인분 기준이고 20분 안에 끝나는 메뉴만 남겨 주세요"처럼 씁니다.

사진을 잘못 읽었을 때

대파를 부추로 읽는 식의 오독은 직접 정정해 줍니다. "사진 속 초록 채소는 부추가 아니라 대파입니다. 목록을 고쳐서 다시 추천해 주세요."

정정 뒤에는 목록을 한 번 더 받아 보고 넘어갑니다.

알레르기와 당뇨 같은 제한은 맨 앞에 따로 적습니다

제한 조건은 질문 맨 앞에 "반드시 지킬 조건"으로 분리해서 적습니다. 재료 목록 사이에 섞어 두면 AI가 가볍게 취급할 수 있습니다.

알레르기가 있을 때

• "반드시 지킬 조건: 땅콩과 갑각류 알레르기가 있습니다. 해당 재료는 물론 그것이 들어간 소스와 양념, 가공식품도 제외해 주세요. 판단이 어려운 재료는 쓰지 말고 표시해 주세요."

재료 자체뿐 아니라 소스와 가공식품까지 쓰는 이유가 있습니다. 알레르기 성분은 양념과 가공품 속에 숨어 있는 경우가 많습니다.

AI의 답은 최종 확인이 아닙니다. 포장 식품의 원재료 표시는 직접 눈으로 확인해야 합니다.

당뇨 같은 질환이 있을 때

• "반드시 지킬 조건: 당뇨가 있어 탄수화물과 당류 섭취를 관리해야 합니다. 한 끼 밥 양은 반 공기로 하고, 단 양념은 피해 주세요."

의사나 영양사에게 받은 식사 기준이 있으면 그 문장을 그대로 옮겨 적습니다. AI가 임의로 정한 기준보다 처방받은 기준이 우선입니다.

AI가 알려 주는 칼로리와 영양 수치는 추정치입니다. 치료를 위한 식단이라면 전문가 확인을 거치는 편이 안전합니다.

자주 묻는 질문